abs 2

Jutrzejszy dzionek. O ok 19 trening powrot 20.40 i ABS o 21.45 . Jest jeden mały problem , bo cięzko jest opanowac głód slodyczy tzn raz moze 2 na tydzien jak ide do babci to oczywiscie jakies ciasteczka :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59262392ce084cd38aa91bd4a01f39a7.png

Gimbusin po pierwsze żadne z tych ćwiczeń nie spala tkanki tłuszczowej jak już to poprostu cwiczyc wytrzymałość miesni i ich ujedrnienie . Ja osobiście zaczynam od poniedzialku wlasny plan cwiczeniowy i jest tam abs cwicz najlepiej 2 razy w tygoniu brzuch a wiecej np klatke biceps i triceps oraz nogi itd. POWODZENIA

ja probowalem. Jestem wprawdzie na masie, redukcja gdzieś od końcówki kwietnia... ale ćwicząc tym abs 8min (lvl 4) widzę ze znacząco zwiększyły mi się mięśnie brzucha. Teraz wprawdzie są zakryte ale jak się rozgrzewam przed treningiem i biegam sobie to widzę, że coś fajnego tam się już chowa :) Ćwiczę 2-3 razy w tyg po treningu siłowym te +/- [...]

[...] Witam serdecznie! Dziś dzień bez treningu siłowego. Kardio zrobione w miare szybkim tempie. 5 km solidnego biegu z ostatnią setką sprintu.. :) Przed chwilą skończyłem robić abs. Coraz łatwiej wchodzi mi ten absik :) Strasznia chęć żarcia mnie dziś dopadała, może nie tyle byłem głodny co chciałem zjeść coś dla zasady }:-( Raz zjadłem sobie 2 [...]

jesli bedziesz masowal z glowa to i na te wakacje cos wykombinujesz abs mozesz robic zawsze tak 2-3 razy w tygodniu

Co do diety Ci nie pomogę, ale mogę Ci podsunąć bieganie min. 2-3 razy w tygodniu + jakieś Abs na brzuch. Małymi kroczkami dojdziesz do celu :)

Chłopie "oponki" ćwiczeniami na ABS nie zrzucisz,to jest tłuszcz a robiąc trening na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko robisz mięsień a ta część ciała jest widoczna jak masz niski poziom BF więc nie pisz głupot.Rób aeroby 3/4 razy w tygodniu stosuj dietę i już po 2 miesiącach zobaczysz takie efekty,że wszystkie dupeczki będą twoje. :)

na razie tylko bede biegal co 2 dzien. Na silownie nie chodze no i jak mowilem zaczalem ABS II. Tluszyku mam troche.. jak stoje bokiem to na pewno wystaje za klate dosc sporo, na brzuchu oczywiscie :) Zmieniony przez - szybki0502 w dniu 2013-04-05 09:29:21

[...] wiem... duzo cwiczen widzialem na yotube ale ja sie nie skupiam na samym brzuchu ale tez na klatce dla tego 2 rodzaje pompek na razie na bieganie/jazde na rowerze tych abs lv2 i pompkach nie moge sobie na nic wiecej pozwolic a cwicze bo lubie "Cwiczyc " po prostu chce troszke lepiej wygladac bo serio tragiedia ale tyle ile na razie [...]

abs w każdy dzień to głupota. Zależy wszystko jak stoi dieta, nie wiemy też jak ćwiczysz na siłowni. Znam ludzi, którzy tyrają na 2 treningach 7x w tygodniu ale ich łączny wysiłek jest mniejszy niż mój na treningu nóg, który mam raz w tygodniu. Wszystko zależy od tego jak ćwiczysz na tej siłowni i jak jesz, choć 3 treningi dziennie to tylko [...]

dzisiaj dt supple: omega3, skrzypowita,magnez warzywa: rzodkiewka,marchew(w misce),kalafior,pietruszka przed treningiem 10 min na biezni po 21 min chodzenie na biezniz najwyzszym nachyleniem nie dalam rady dzisiaj biegac:/ Plecy bic ABS 1. MC 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 8x50kg 6x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x30, 10x30kg 8x30kg 3a. wioslo [...]

1.300/400kcal 2.Wyprostować? To raczej redukcja:-), ewentualnie ćwiczenia typu ABS + odpowiedni trening siłowy 3.indywidualnie, tak 4.zależy o czym mówisz, waga może zostać taka sama, ale skoro masować chcesz to pójdzie, pójdzie

ABS-II 2-3 razy w tygodniu, nigdy nie ćwicz brzucha codziennie

Podciaganie na drazku to cwiczenie na plecy. Wiec w treningu B na biceps daj cos innego ale podciagania nie wycinaj. Na male miesnie daj 12 powtorzen. 2. Moze byc 6 tygodni a moze byc dluzej. Zobaczysz jak Ci sie bedzie cwiczylo. 3.Tak zebys wykonywal cwiczenie dokladnie ale po trzeciej serii masz juz byc padniety. 4.A6W jest do dupy bo szkodzi na [...]

Mezo - farciarz. Na barki 20 powtórzeń a nie 12-8, to w ogóle nie poruszy tą partią. Abs lvl 2 będzie okej. Obciążenie wybierz pod siebie.

[...] częściej i jakoś inaczej, tylko nie chcę już sama eksperymentować i wymyślać ;) Gdybym trafiła tu 2 lata temu, to teraz wyglądałabym zupełnie inaczej, a tak machałam 8 min abs, na ręce po 100 razy rzeczonymi wcześniej hantelkami (dodam jeszcze Chodakowską do kompletu) i myślałam, że będę superwoman %-) Zmieniony przez - emmaslifestyle w dniu [...]

2-3 osobne ćwiczenia, abs a6w itp to szit

[...] masę, że wygląda idealnie, a ja walczę o każdy kilogram mięsa... Btw. teraz ma 186cm wzrostu i 82kg wagi, jest tak okablowany na łapach, że to przechodzi ludzkie pojęcie, ma abs, ćwiczył 4 miesiące, jego ostatni trening odbył się jakoś w październiku 2012 i nadal wygląda kozacko. PS jego trening był ch**owy a co do diety, to tak jak mówiłem był [...]

brzuch cwicze co 2 dni abs

25.06 poniedziałek Faza II, Tydzien 2, dzien 6 DNT Zajęcia dodatkowe: 30 min. streching 30 min. power abs #-P Dowaliłam sobie tymi zajęciami, barki bolały tak, że nie mogłam zasnąć :-( Dlatego odpuszczam dziś trening @@-) MISKA 170/80/80 Znowu mnie mega głód złapał w pracy, aż musiałam iść do sklepu, kupiłam bułke i... masło \-) no i sporo warzyw [...]